Sportos élet legjava...

Sütőtökkrémleves

Talán a krémlevesek sok jó tulajdonsága mellett az a legjobb bennük,hogy finomak, egyszerűen, gyorsan ellehet készíteni és sok időt sem igényelnek! 
Egy olyan sütőtökös receptet hoztam,ami nekem bevált és 2 nap alatt elfogyott.

Amire szükséged lesz:

1 közepes sütőtök
 reszelt gyömbér ízlés szerint
1 szál póréhagyma
1-1,5 dl növényi tej ( én mandulatejet használtam)
1,5 tk. kurkuma
1 leveskocka
1 l tiszta víz
csipet szerecsendió
1-2 ek. kókuszolaj

Elkészítés:

1. A sütőtököt nagyobb darabokra vágva megsütjük, 180 fokon kb. 45 percig.
2. A póréhagymát felkarikázzuk és kókuszolajon megpároljuk egy leveses fazékban, majd hozzáadjuk a reszelt gyömbért és pár percig pirítjuk. 
3. Beletesszük a héjából kikapart sütőtökpürét, hozzáadjuk a leveskockát, fűszereket és felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje. Pár percig forraljuk, majd levesszük a tűzről.
4. Hozzáadjuk a növényi tejszínt és botmixerrel a kívánt állagúra pürésítjük.

Remélem elkészítitek! :) 
Jó étvágyat kívánok a krémleveshez!

A következő recept rovatban egy proteines kókuszgolyót hozok nektek,ami bombasztikusan finom! :)

      Erre a hétre egy általam összeállított tízórait szeretnék nektek bemutatni.

Ez a könnyű finomság energiát adhat neked  a délelőtti órákban,hogy kibírd az ebédig.
Jó alternatíva,ha csillapítani szeretnéd a édesség utáni vágyadat. 
Diétázóknak nem ajánlom a mazsola miatt,de kiválthatják friss gyümölccsel amennyire megengedi a szénhidrát bevitelük

Mire lesz szükségünk?

-1 kis pohár natúr joghurtra
-1 ek.Tönkölykorpára ( lehet más korpával is helyettesíteni)
- 1 k.k fahéjra
- 1 marék áztatott mazsolára

Elkészítése:

Vegyünk egy kis tálat,amibe beletesszük a doboz natúr joghurtot.
A joghurtot keverjük el egy kiskanál segítségével,hogy szép sima legyen.
A korpából bőven elég 1 evőkanállal beletenni a joghurtunkba.
Ezután szórjuk bele a az áztatott mazsolákat,amit előtte 10 percig áztattam forró vízben.
Ha mindent beletettünk,akkor a tetejét szórjuk meg egy kis fahéjjal,és már kanalazhatjuk ezt a finom tízórait.

           Könnyű,gyorsan elkészíthető és a végeredmény garantáltan finom lesz.

Varázsolj a jégkockáidba egészséges gránátalmamagot.
Ígérem a hatás nem marad el!

                                            Gránátalmamag jégszívbe zárva


Az elkészítéshez szükséged lesz : Jégkockatartóra
                                                    Vízre
                                                    Gránátalma magjára.
                                                     Fagyasztóra.
Nagyon egyszerű az elkészítése.

1. lépés --> Vágd ketté a gránátalmát, és szedd ki belőle a magokat
( óvatosan,mert különben minden csupa piros színű lesz)
2. lépés --> Tegyél magad elé egy jégkockatartót és minden részébe tegyél 3-4 szem magot.
3. lépés --> Töltsd fel vízzel
4. lépés --> Várj 2-3 órát vagy amíg megszilárdul a víz.
Ha megfagyott utána bátran díszítheted a sima vizedet, illetve a pezsgődet ezzel az ehető dekorációval. 

Miért kiváló számunkra a gránátalma?

• Jótékony zsírt és koleszterint tartalmazz.
• Telis tele van antioxidánssal.
• C-vitaminban és K-vitaminban gazdag.
• Meglehetősén sok rostot találunk benne.
• Gránátalma leve nyomokban tartalmaz E-vitamint is.
• Vágyfokozó.
• Segíti a nőket a menopauza kellemetlen hatásainak leküzdésében is.
  
  Mindenkinek meleg szívvel ajánlom a Gránátalma fogyasztását, legalább havonta 1x.