Talán onnan kezdem a blogomat,hogy sikeresen felvételt nyertem a Szinergia Felnőtt képzésére.
Már a második héten rengeteg mindent tanultam,olyan tanároktól akik előtt megemelhetné bárki a kalapját ( én mindenképpen).
Mind emberileg és mind pedagógusként helytállnak,plusz az a tudás ami a birtokukban van..
Megtanultam,hogy a vér optimális pH értéke 7,35-7,4 között kell lennie vagy az edzés utáni fázist ,konkrétan a zsírégetés milyen belső folyamatnak köszönhető.
Itt van a folyamat :
A képlet egyszerű, a Homeosztázis [Belső környezet állandósága, egyensúlya. Az emberi szervezet erre a belső egyensúlyra törekszik.
A szervezet optimális működéséhez kell fizikai, kémiai és biológiai állapotok szükségesek]
állítja vissza a szervezetet az edzés előtti (nyugodt) állapotára.
Logikus a magyarázata,ha végig gondoljuk ezt a folyamatot.
A sport hatására megemelkedik a hőmérsékletünk (belső maghő) ,ezért elkezdünk izzadni.
Az izzadással a szervezet hűti magát,ez amolyan kompenzálás,hogy ne forrjon a maghő,ami ebben az esetben 41 C fok is lehet. (42 C már halálos). A maghő NEM = a hőmérsékletünkkel!
Az izzadáshatására a szervezetből távoznak fontos ásványi anyagok ,amiket pótolni kell edzés alatt,erre fejlesztették ki a az izotóniás italokat,mert a szervezetet optimálisan ellátja.
Az edzés folyamán a vízraktárunk is csökken, ezért fontos visszapótolni a vizet a szervezetünkben, ha ezt nem tesszük meg dehidratálódik a szervezetünk, de eddig senki ne jusson el!
Nők legalább napi 3 l folyadékot kéne meginniuk, Férfiaknak 4-5 l esetleg 6 l .( Testsúlytól függ).
A testmozgás során a vér Ph értéke csökken, ami elő idézi a savasodást,ezért érzi a futó a lábait,mintha ólomból lenne a verseny végére,mert a vér pH értéke csökken ,és ezért besavasodik, azaz acidózis történik. . Megjegyezném,hogy a sportolóknak a Vér pH értékük 7,1-7,2 de gyakran 6.9-re is letudnak menni.
Végezetül a Vércukoszint is csökken.. és ha már minden lecsökken,ekkor jön képbe,amit az elején írtam a : HOEOSZTÁZIS.
Azt gondolom,hogy csodálatosan fel van építve az emberi szervezet.
Soraimat pár okossággal zárnám, mégpedig olyannal,amit nem rég tanultam az egyik kiváló tanáromtól
(Dr. Derzsy B.)
1.Tornászoknál, akik közül valakinek befelé hajlott jobban a kinyújtott könyöke annak a kisujjára kellett kötnie egy olyan madzagot, aminek a végén kb. 20dkg súly volt.
Lefekvés előtt 5x behajlította-kinyújtotta a kisujját és ennek a módszernek eredménye lett,hogy kiegyenesítette az X könyököt.
2. Mikor a Tornászok a nyújtón,gyűrűn esetleg olyan szeren vannak,ahol a tenyerük megsérülhet ( lejön a bőr a kezükről ) a leghatékonyabb gyógyulási "praktika",hogy vonalzót teszel a kézfejedre ezután körbe befáslizod. Ebben az a trükk,hogy teljesen egyenes marad a kezünk,pontosabban nem fog felszakadni a friss sebgyógyulás másnap reggel,miért fontos ez?
Mert az ember mikor ellazul, behajlítja az ujjait, és mikor felkel, ösztönösen kinyitja.